哪些动作可以快速增肌

哪些动作可以快速降血糖

可以多练复合动作或是一些单侧动作，比如：农夫行走、单腿硬拉、单腿深蹲、鸟狗式，或在不稳定的平面做小负重的练习都可以。所以核心力量不足也有可能是“肚子比胸大”的第二个原因。PS:另外不要把有氧运动给妖魔化了增肌不做有氧这个说法的理论依据是：力量训练有氧训练适应是什么。 作者：小贩辣461如何有效增肌?可以分为训练和饮食今天先聊聊训练：1.多练复合动作训练时可以同时刺激身体2个以上的肌群比孤立动作更高效比如常见的深蹲卧推引体向上划船推举等都是健身黄金动作2.重量选择重量选择8-10RM的重量以提高肌肉维度爆发力为主每个动作3-5组即可等会说。