一般人卧推多少公斤才正确

一般人卧推多少公斤

体重72kg。当时他挑战的杠铃重量是100公斤，属于高难度，“因为已经超出我体重很多了。”但马先生随后表示，这对自己并不是很大的挑战，“.. 卧推的时候要小心。最好是在有保护的情况下，去做这些比较高难度的训练动作。我在的这个健身房也有安全措施，有保护架，但是我们经常练的等我继续说。 作者：老丛哦下面这张表建议撸铁爱好者，收藏一下这张表对于“杠铃深蹲”、“杠铃卧推”、“杠铃高翻”这三个动作的推算尤其准确。5x5训练，前边的5代表的是5组，后边的5代表的是5次。5次对应的是5rm,对应的强度是：87%的1rm那么我们可以直接推算出：1RM=75公斤/87%=86.2公说完了。