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由于身体机能已经退化了，所以如果每天走步的数量过多，会对膝盖软骨造成很大的磨损，所以走步健身也应该量力而行。如果走不到一万步也不要担心，只要每天坚持通过走步锻炼身体，就可以有效提升身体素质，并能增强身体的抵抗力和免疫力，而且对膝盖也非常好。2、坚持走步健身对等会说。 “您是否知道，打羽毛球不仅能够锻炼身体，还可以增强心肺功能？”张医生在整理诊所里的病例时，与前来复诊的李浩分享道。李浩，30岁，软件工程师，最近热衷于羽毛球这项运动。这个下午，他计划和朋友小王一起去体育馆挥拍。小王，一个健身狂热者，平时热爱汗水中的锻炼。..