瑜伽瘦肚子动作大全图解

瑜伽瘦肚子动作大全

卷腹是一种可以锻炼腹直肌和腹外斜肌的常见动作，可以帮助塑造腹部线条。准备：将瑜伽垫放在地板上，仰卧于垫子上，脚掌着地，膝盖弯曲。双手放在耳旁，手指轻轻触碰耳朵。开始：用腹肌的力量，慢慢抬起上半身。同时，保持颈部放松，不要用力拉颈部，以免造成压力。末端：将上半身抬到最说完了。 你有没有过这样的困扰：吃饱了，肚子却越来越大，减肥总是半途而废？今天要分享的是一套经典的普拉提腹部塑型动作。这套序列包含了9个高强度动作，初学者可以先收藏起来，平时多练习平板支撑、瑜伽虎式等静态核心动作来增强核心力量。这套动作练到了腹部的四块肌肉(腹直肌、腹横等我继续说。