哪些动作可以缓解腰痛
哪些动作可以缓解肩周炎
此时往往只想尽快使它得到缓解,但越是这样想,腰痛仿佛越是如影随形一般。从临床的角度上来看,腰肌劳损、腰间盘突出以及椎管狭窄,都是导致腰部疼痛的常见原因,那么我们在日常生活中应该如何区分呢?对此,医生表示,尝试做这3个小动作,或许能够测出腰痛的问题出在哪里。1.腰肌是什么。 转腰都可以,经常活动很重要。经常运动腰背肌功能强大,便能有效预防或缓解腰椎间盘突出,预防和减轻腰痛症状动态臀桥1、仰卧在垫面,保持好了吧! 屈膝侧支撑动作要领:1、侧躺,左臂屈臂,小臂撑地,右臂放在腰间;2、双腿屈膝,头部到膝盖呈一条直线,腹部收紧;3、坚持30秒,每天3组,左右交替好了吧!