卷腹动作能练腹肌吗
卷腹动作能练出马甲线吗
你有没有过这样的困扰:吃饱了,肚子却越来越大,减肥总是半途而废?今天要分享的是一套经典的普拉提腹部塑型动作。这套序列包含了9个高强度动作,初学者可以先收藏起来,平时多练习平板支撑、瑜伽虎式等静态核心动作来增强核心力量。这套动作练到了腹部的四块肌肉(腹直肌、腹横好了吧! 作者:企鹅宝宝爱健康仰卧起坐腹肌板是健身房非常常见的运动器械之一,主要是用来练腹和哑铃卧推的最佳器械。如果可以长期的坚持下来,男小发猫。 反向卷腹等等动作也都可以练习。动作要领:躺在仰卧板上,双腿固定,双手轻搭在耳朵两侧,保持下背部贴在板面之上,收腹肌抬肩膀,向上卷腹。..