卷腹动作能练腹肌吗

卷腹动作能练出马甲线吗

你有没有过这样的困扰：吃饱了，肚子却越来越大，减肥总是半途而废？今天要分享的是一套经典的普拉提腹部塑型动作。这套序列包含了9个高强度动作，初学者可以先收藏起来，平时多练习平板支撑、瑜伽虎式等静态核心动作来增强核心力量。这套动作练到了腹部的四块肌肉(腹直肌、腹横好了吧！ 作者：企鹅宝宝爱健康仰卧起坐腹肌板是健身房非常常见的运动器械之一，主要是用来练腹和哑铃卧推的最佳器械。如果可以长期的坚持下来，男小发猫。 反向卷腹等等动作也都可以练习。动作要领：躺在仰卧板上，双腿固定，双手轻搭在耳朵两侧，保持下背部贴在板面之上，收腹肌抬肩膀，向上卷腹。..