冬训怎么提高耐力

冬训怎么提升百米

我深刻体会到了冬训的重要性。虽然天气寒冷，但我坚持每天早起进行训练。起初，我的配速只有540,但在队友的帮助下，我逐渐提高了自己的速等会说。 我还需要加强间歇训练，提高自己的耐力和持久力。不过，我也发现了自己稳配速的能力还是不错的。今天的训练距离是17公里，而昨天只有5.21等会说。 好的冬训不仅能有效提升体能、心肺耐力、速度、耐力和力量，更能磨炼意志力。夏练三伏，冬练三九，主要是指利用酷热和严寒时节，在相对严酷的环境下进行训练，系统地提升自己的跑步能力，有效提高耐力，增加体能储备。大众跑者在冬季马拉松时期该如何强化训练？1.保证训练的系统性好了吧！