做什么动作能瘦肚子而且瘦的很快

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缓解腹部的不适之感。经期保证身体在没有其他不适的情况下，可以适当选择低强度的动作来训练。在生理期前三天，体内黄体酮分泌下降，代谢小发猫。 经血排除，缓解痛经。跟练视频建议每天练习2-4遍，注意核心收紧，做完记得拉伸放松哟~ 查看文章精彩评论，请前往什么值得买进行阅读互动 快走、慢跑、仰卧起坐等等，关键在于长期坚持。以下几个动作在家就可以完成，快点动起来了~坐姿屈膝收腹1. 后仰坐在垫面上，臀部着地，手臂在身后撑起，双腿微屈，腹部绷紧2. 收腿同时收腹，伸腿吸气，收腿呼气交替上下抬腿1. 腰部贴地，臀部微微抬起离开地面，腹部绷紧2. 双手放在身体两还有呢？