做什么动作能瘦大腿小腿

做什么动作能瘦大腿

深蹲这个动作虽然被我们所熟知，但是，想要把它做好依然有一定的难度，那么，在深蹲过程中要注意些什么呢？1.全程保持腰背部挺直保持背部挺直小发猫。 动作标准的前提下，训练效率才会高，受伤的风险才会小，我们才能获得更多的好处。作者：十月知行#文章首发挑战赛##经常练深蹲，大腿小腿会练小发猫。 国防在线「“型”动指南进阶篇」今天为大家带来第七课「腹直肌训练」抓紧练起来，一起暴汗吧！◆仰卧90°抬腿卷腹【动作要领】仰卧，上半身贴地，双臂向上举过头顶，双腿屈膝并拢向上抬起，至大腿与地面垂直，小腿与大腿垂直，腹部发力向上卷起上半身。至顶点后稍停，使腹部肌肉得到后面会介绍。