做什么动作可以缓解腰痛

做什么动作可以缓解腰痛视频

转腰都可以，经常活动很重要。经常运动腰背肌功能强大，便能有效预防或缓解腰椎间盘突出，预防和减轻腰痛症状动态臀桥1、仰卧在垫面，保持等会说。 屈膝侧支撑动作要领：1、侧躺，左臂屈臂，小臂撑地，右臂放在腰间；2、双腿屈膝，头部到膝盖呈一条直线，腹部收紧；3、坚持30秒，每天3组，左右交替等会说。 腰椎间盘是位于脊椎骨之间的软垫，它们的主要功能是缓解压力和冲击，保护脊椎。然而，由于现代生活方式的影响，许多人在不知不觉中进行着对好了吧！ 通过避免上述四个动作，我们可以减少对腰椎间盘的损伤，预防腰痛等问题的发生。同时，保持良好的生活习惯，加强腰部肌肉的锻炼，定期进行身体好了吧！