做什么动作可以缓解背痛
做什么动作可以缓解劳累疲劳
转腰都可以,经常活动很重要。经常运动腰背肌功能强大,便能有效预防或缓解腰椎间盘突出,预防和减轻腰痛症状动态臀桥1、仰卧在垫面,保持说完了。 屈膝侧支撑动作要领:1、侧躺,左臂屈臂,小臂撑地,右臂放在腰间;2、双腿屈膝,头部到膝盖呈一条直线,腹部收紧;3、坚持30秒,每天3组,左右交替说完了。 在平时生活中,大家肯定遇到过腰酸背痛、脖子僵硬的情况。这一发作起来,是站着难受,坐也不舒服,躺着还隐隐作痛…… 该咋办?如果实在痛得厉害,建议大家尽快去医院就诊。此外,平时还可以做一些小动作或运动,来缓解这些小病痛~ 经常做些运动,缓解腰酸背痛!缓解疼痛,可以后面会介绍。