做什么动作可以瘦大腿瘦肚子
做什么动作可以瘦大腿
国防在线「“型”动指南进阶篇」今天为大家带来第七课「腹直肌训练」抓紧练起来,一起暴汗吧!◆仰卧90°抬腿卷腹【动作要领】仰卧,上半身贴地,双臂向上举过头顶,双腿屈膝并拢向上抬起,至大腿与地面垂直,小腿与大腿垂直,腹部发力向上卷起上半身。至顶点后稍停,使腹部肌肉得到说完了。 左手轻放于左大腿外侧。除此之外,还有一个小动作可以增强这些睡姿的效果:在安心卧时,将双手搓热后,轻柔地在腹部顺时针和逆时针各按摩100次。中医认为腹部是经络交汇之处,通过按摩可以促进气血流通,调节身体平衡。这些睡姿和动作虽然对身体有益,但并不适合所有人。如果有髋后面会介绍。