做什么动作可以瘦大腿瘦肚子

做什么动作可以瘦大腿

国防在线「“型”动指南进阶篇」今天为大家带来第七课「腹直肌训练」抓紧练起来，一起暴汗吧！◆仰卧90°抬腿卷腹【动作要领】仰卧，上半身贴地，双臂向上举过头顶，双腿屈膝并拢向上抬起，至大腿与地面垂直，小腿与大腿垂直，腹部发力向上卷起上半身。至顶点后稍停，使腹部肌肉得到说完了。 左手轻放于左大腿外侧。除此之外，还有一个小动作可以增强这些睡姿的效果：在安心卧时，将双手搓热后，轻柔地在腹部顺时针和逆时针各按摩100次。中医认为腹部是经络交汇之处，通过按摩可以促进气血流通，调节身体平衡。这些睡姿和动作虽然对身体有益，但并不适合所有人。如果有髋后面会介绍。