做什么动作可以变瘦

做什么动作可以变瘦变高

男性坚持做这4个动作，让你找回年轻状态，减缓衰老速度！ 1,开合跳训练开合跳训练能够让你在运动的过程中，更好地提高自身的心肺功能和体能，提高身体运动量，减少脂肪堆积，让你保持身材，让原本肥胖的身材瘦下来，甩掉大肚腩。这个动作看着不难，但是能够坚持下来能够让身体爆汗淋漓等我继续说。 能够增肌，提高身体肌肉力量，撑起你的身躯，让你变得更强壮，还可能减缓身体衰老的速度。动作二：登山跑登山跑这个动作可以锻炼到全身的肌肉群，带动全身的肌肉群参与到运动中，提高身体的肌肉力量，比如腿部的肌肉力量，核心肌群，以及身体的平衡能力，提高身体的爆发力等等。登山跑好了吧！