什么动作可以快速瘦肚子和腿

什么动作可以快速瘦肚子

今天分享3个腰部伸展动作，按摩腹部区域，缓解腰酸背痛！在做这组动作时，切记要跟随身体的感受，让身体来指导动作，不可强迫身体。上犬式：俯小发猫。 背部僵直的人可以多做这个体式，对于腰部疼痛、坐骨神经痛的人也有比较的效果。头碰膝扭转前屈伸展坐式：以手杖式坐在地面上，腿部向前伸小发猫。 减肚子你还在坚持跑步吗？跑步虽然可以让身材瘦下来，也可以跑掉“游泳圈”，但是顽固的腹部脂肪并不容易减掉。想要短时间内减掉腹部脂肪，那你还是要尝试开合跳这个健身的动作。开合跳——一个比跑步还“减肚子”动作，高效减掉腹部赘肉，体重掉更快！ 开合跳这个动作是全身性的说完了。