人一晚上最少睡几小时

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限制咖啡因和酒精摄入：尤其是傍晚和晚上，避免这些可能影响睡眠的物质。适量运动：日间进行适量的身体活动可以促进夜间睡眠，但注意不要在睡前几小时内进行剧烈运动。放松心情：睡前进行冥想、深呼吸或阅读等放松活动，帮助减轻压力和焦虑。避免日间长时间小憩：如果必须小憩，尽等会说。 晚上11点你准时关掉工作页面躺在床上，时间还不算晚再玩一小会儿～ 接着又打了一把游戏“舍不得这花花世界”‍ .‍‍ 不知不觉又到凌晨2点了没事，专家说了晚上2点睡，早上10点起满足8小时睡眠时间不算熬夜哦～ 那到底什么才算熬夜呢？ 今天观观给大家科后面会介绍。